?

    De basis van Smashrun

    Wat is Smashrun?

    Smashrun is een analytisch platform voor hardlopers. Het helpt interessante verbanden te leggen tussen je prestaties en je trainingsgewoontes en het is super makkelijk in gebruik! Smashrun combineert eenvoudige hardloopgegevens met geavanceerde tabellen en grafieken om zowel een overzicht van je hele trainingsgeschiedenis te krijgen als een specifieke analyse van iedere individuele hardloop sessie. Daarnaast gebruiken we buttons als mijlpalen voor hardloopprestaties en we rangschikken gebruikers tegen hun gekozen leeftijdsgenoten.

    Heb ik een app of apparaat nodig om Smashrun's functionaliteit te kunnen gebruiken?

    Smashrun heeft veel functies die gebruikt kunnen worden door zowel hardlopers die hun sessies met de hand vastleggen als hardlopers die hun sessies registreren met een app of apparaat. Als je daarbij met een hartslagmeter of een pasfrequentiesensor loopt, kunnen we die data ook importeren. Als je wilt weten welke gegevens alleen werken met GPS en welke werken voor zowel handmatige als GPS geregistreerde runs, kun je hieronder een kort overzicht vinden.

Gegevens afhankelijkheden:
Alleen met GPS Manuele lopen en GPS
Hoogteprofiel (Pro) Buttons
Routekaart en Pro Kaart Details van een hardloopsamenvatting bewerken
Verandering in tempo over een routekaart Tempo trends (Pro)
Snelste segmenten (Pro) Geschatte finish tijden (Pro)
Tempovariatie (Pro) Sessie bijzonderheden
Trainingsbanden (Pro) Persoonlijke records
Splits Stand
Laps from TCX/FIT files (Pro) Smashrun Prestatie Index (Pro)
Stryd Power/Form Power in Pro Map (Pro) Trailing mijltabellen
Voortgang richting doel (Pro)
PR Progress (Pro)
Analyze Run View (Pro)
Trends Comparison (Pro)
Quick Stats

    Instellingen

  1. Is het mogelijk om mijn Smashrun URL te veranderen?
  2. Kan ik mijn standaard instelling veranderen naar kilometer in plaats van mijl?
  3. Hoe zet ik mijn profiel op privé?
  4. Functionaliteit

  5. Heeft Smashrun een app?
  6. Wat zijn de verschillende manieren om data te synchroniseren met Smashrun?
  7. How do I import GPX, TCX, FIT, or ZIP files?
  8. Hoe vul ik mijn hardloopsessies handmatig in?
  9. Hoe bewerk of wis ik een sessie?
  10. Hoe vind en volg ik vrienden?
  11. Hoe bekijk in meerdere hardloopsessies op één dag?
  12. Hoe berekent Smashrun mijn verbrande calorieën?
  13. Wat is trailing mileage?
  14. Hoe worden PR's berekend?
  15. Hoe worden de weergegevens bepaald voor elke hardloopsessie?
  16. How do you calculate elevation gain?
  17. What counts towards badges?
  18. Delen op sociale media

  19. Hoe deel ik mijn hardloopsessies op Facebook?
  20. Hoe nodig ik mijn vrienden uit om lid te worden van Smashrun?
  21. Troubleshooting en Accountproblemen

  22. Wat als ik een fout maakte tijdens het registreren en hierdoor verschillende Smashrun accounts heb?
  • Is het mogelijk om mijn Smashrun URL te veranderen?

    Helaas is het niet mogelijk om je profielURL van Smashrun aan te passen. Als er echter een probleem is ontstaan tijdens registratie en het is niet mogelijk om je eigen URL te bezoeken omdat er een speciaal karakter in zit, kunnen we je helpen om dit te repareren. Stuur ons een mailtje op hi@smashrun.com.

  • Kan ik mijn standaard instelling veranderen naar kilometer in plaats van mijl?

    Klik op 'instellingen' in het bovenste navigatiepaneel, scroll een stukje naar beneden en je ziet Afstand. Hier kan je de schakelaar omzetten naar de afstandseenheid van jouw keuze. Klik Bewaar Wijzigingen onderaan de pagina.

    Let op: om terug te gaan naar de hoofdoverzichtspagina, klik op 'mijn lopen' in het bovenste navigatiepaneel.

  • Hoe zet ik mijn profiel op privé?

    Op je Smashrun 'instellingen' pagina is een sectie voor Privacy die je de mogelijkheid geeft om verschillende informatietypes te verbergen van het openbaar publiek. Je kan zelfs Google vertellen om je pagina niet te indexeren! Vink de relevante hokjes aan en klik BEWAAR WIJZIGINGEN.

  • Heeft Smashrun een app?

    We hebben momenteel geen kortetermijnplannen voor het ontwerpen van een mobile applicatie. Momenteel werken we wel samen met enkele ontwikkelaars van bestaande running apps voor een Smashrun-integratie

    If you have an app that you’re already using and would like to see it integrated with Smashrun, you should tell us! In the meantime, stop by the App Finder to see some of the apps we've tested for data integrity.

  • Wat zijn de manieren dat ik mijn data met Smashrun kan synchroniseren?

    There are currently five ways to get your data into Smashrun. You can log each run manually, import a run using a GPX or TCX file, or import from a supported device like Garmin or TomTom.

    Omdat Smashrun niet afhangt van één bepaalde app of apparaat, kunnen gebruikers tussen verschillende apps of apparaten wisselen en daarbij zonder problemen een compleet traingslogboek bijhouden, op voorwaarde dat ze daarbij hun data kunnen exporteren als GPX of TCX bestand.

  • How do I import GPX, TCX, FIT, or ZIP files?

    In het overzicht zal je rechtsboven een tandwiel icoon zien, net boven de knop 'Add Run'. Beweeg met je muis over het tandwiel en klik op de optie 'bestand importeren'. Om een bulk import van meerdere GPX en TCX bestanden te doen kan je deze in een archief zippen > muis over het tandwiel icoon in Overview > klik op 'bestand importeren'.

    Als je een HRM bestand van polarpersonaltrainer.com wilt uploaden moet je deze eerst converteren via http://polarconverter.com/.

    GPX/TCX bestanden kunnen ook geïmporteerd worden door ze te sturen naar your_username@smashrunimport.com. By default, we'll whitelist the email address you're using to login to Smashrun. However, you can whitelist any email address from your settings > profile > scroll to the bottom and expand Import via email.

    Note that ZIP files cannot be imported via email.

  • Hoe vul ik mijn hardloopsessies handmatig in?

    Je kunt op een van de dashboards in Smashrun op het pictogram 'Loop toevoegen' klikken. Deze vind je rechtsboven, naast de schaalknop.

    Om een handmatige hardloopsessie te registreren, moet een starttijd, afstand en duur vermeld worden. Als je op tijd traint en je de afstand moet schatten, probeer dan de GMAP-Pedometer om de afstand te schatten voordat u gaat hardlopen!

  • Hoe bewerk of wis ik een sessie?

    Je kan je activiteiten altijd bewerken via de 'List' pagina. Standaard zie je je laatste activiteiten dus zal je de kalender rechtsboven op de juiste maand moeten instellen om de gewenste activiteit te bewerken.

    Zodra u zich in de juiste maand en het juiste jaar bevindt, beweegt u met de muis over de meest linkse kolom (naast de datums van de hardloopsessies) om de knop 'bewerken' te zien. Klik op 'Bijwerken' zodra je helemaal klaar bent.

    You can also edit a run directly from the By Run page. Just click on the pencil icon inside the toolbox, above the tags and underneath the calendar.

  • Hoe vind en volg ik vrienden?

    Er zijn twee manieren om je vrienden op Smashrun te vinden: je kunt ze vinden / volgen vanaf de Facebook-instellingenpagina in Smashrun of je kunt klikken op het tabblad 'Vrienden' op de overzichtspagina, net onder de link voor stand en butttons, en klik op 'Zoek naar lopers op Smashrun'.

    Door vrienden te volgen, kun je hun wekelijks totale kilometers zien in het vrienden-menu en eenvoudig naar hun dashboards springen.

    Friends appear in the order of most recent run. The intensity of the color bar indicates how many more or fewer miles/kilometers they ran than you did so far this week.

    Als je iemand niet meer wil volgen, moet je naar hun profiel gaan en met je muis op hun naam staan (normaal te vinden onder 'Overzicht' en in een gele kleur) en dan kiezen voor de ontvolg knop. Hiermee verwijder je hen van je vriendenlijst.

  • Hoe bekijk in meerdere hardloopsessies op één dag?

    Als je meer dan een keer per dag hardloopt, kun je de details van elke loop op twee manieren bekijken:

    (1) je kunt klikken op de specifieke run van de Lijst-pagina.

    (2) of u kunt op dezelfde dag tussen hardloopsessies door navigeren op de pagina Per Loop. Je ziet in de rechterbovenhoek onder de dagen in de kalender ook de begintijdstippen. Deze worden alleen weergegeven als er meer dan één run op dezelfde dag is geregistreerd.

  • Hoe berekent Smashrun mijn verbrande calorieën?

    Smashrun berekent het totaal aantal verbrande calorieën met een formule die verstrekt is door het Compendium voor Fysieke Activiteiten.

    METS naar Kcal/min = vermenigvuldig METS x 3,5 x lichaamsgewicht in kg en deel dit door 200
    https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/help/unit-conversions

    Om dit te doen, moeten we het bruto zuurstofverbruik (VO2) per seconde schatten op basis van de snelheid en de inspanning waarmee u liep. Dit doen we op basis van de volgende vergelijking van het American College of Sports Medicine.

    VO2 (mL . kg-1 . min-1) = (0.2 . S) + (0.9 . S . G) + 3.5 mL. kg-1.min-1
    http://certification.acsm.org/metabolic-calcs

    Vervolgens zetten we VO2 om naar MET's (VO2 gedeeld door 3,5 ml / min / kg). In feite berekenen we het totale aantal verbrande calorieën vanuit de basis. Dit klopt natuurlijk totaal niet als u uw werkelijke gewicht niet goed invoert, aangezien VO2 wordt gemeten in ml / kg lichaamsgewicht.

  • Wat is trailing mileage?

    Trailing afstand is het totale aantal miles of kilometers op voortschrijdende basis. Het laatste punt in de 7-daagse figuur toont bijvoorbeeld de totale afstand van die dag plus 6 dagen terug tot een totaal van 7 dagen.

    For more details, check out the release notes for trailing mileage charts: "Trailing miles and weekly running reports"

  • Hoe worden PR's berekend?

    Smashrun takes the fastest run you've ever had within 1km or 1mi of one of the benchmark distances that we track, and then interpolates the PR to the benchmark distance. The thought is that a PR is a run for a set distance there and back.

    Als je 2 km rent, de eerste kilometer een heuvel op en de tweede kilometer terug de heuvel af, dan telt de kilometer terug niet als een PR. Natuurlijk kun je het systeem bespelen door alleen het bergafwaartse deel van een heuvel te registreren, maar voor een echt PR is het beter te stoppen op de exacte afstand (zoals 1 km of 1 mijl) van een vlakke run.

    Momenteel omvatten de PR afstanden: 1mi, 3km, 5km, 4mi, 5mi, 10km, 15km, 10mi, 20km, 13.1mi, 40km, 26.2mi, 50km, 100km. Als je afstand ingesteld staat op kilometer zie je de meest courante wedstrijdafstanden in Europa. Als je afstand ingesteld staat op mijl zie je de meest courante wedstrijdafstanden uit de US.

    If you're a Smashrun Pro user, you'll also see your best segments within any given run when you view the Pro Map. So, for example, if you ran a 10k, you'll see the fastest 250m, 400m, 1k, 1mi, 2mi, 5k, etc. within that run.

  • Hoe worden de weergegevens bepaald voor elke hardloopsessie?

    Smashrun looks at the midpoint of the run, searches for the nearest hourly time to the midpoint, and uses the weather values nearest to that. Data accuracy is dependent on the service provider, but you can view their respective sources on DarkSky.net.

  • How do you calculate elevation gain?

    There is no standard calculation for elevation gain. The reason is that you may be running on relatively flat ground, but every recording may be up or down a foot or two. If you perform the calculation by adding every increase you'll end up with a really large number, so the trick is disregarding some amount of data, but no more than is necessary.

    Most running sites (aside from TrainingPeaks) uses an averaging factor to smooth the data first, combined with a cut-off to disregard any data below a threshold. The results are actually rather inaccurate. So, instead of trying to match numbers that weren't very good in the first place, we decided to focus on getting it as close to "right" as possible.

    The method we've adopted is similar to TrainingPeaks, which uses a line simplification algorithm with a resolution of about 10 meters. From that, we calculate the elevation gained. In theory, this should be much more accurate than the smoothing, because smoothing shaves off the peaks of hills.

  • What counts towards badges?

    Only runs logged from the date you register and onwards count towards badges. If you're a Pro user, you can choose to earn Pro badges from the date you unlocked them or from the date that you registered. Additionally, for a run to count towards any badge, it has to be at least 1/10th of a mile or 1/10th of a kilometer long.

  • Delen op sociale media

  • Hoe deel ik mijn hardloopsessies op Facebook?

    You can manually share a run on Facebook by clicking on the share icon within the By Run page. In addition, as long as it's not your first run and it's not a manual entry, you'll also be prompted after adding a run whether or not you'd like to post it on Facebook. You can turn off the prompt by clicking on 'Don't show again' and choosing 'Never ask to share runs' or only show the prompt if it's a new run or a great run.

    Choose the image you'd like to share and highlight a metric you care most about. Any data that's not available for that particular run will be grayed out from your list of 'important stat' options. Click the Facebook button to generate the image and, when it's ready, you can add a comment to your Facebook post before sharing.

    You can learn more about your sharing options by reading our blog post on 3 new ways to share your runs.

  • Hoe nodig ik mijn vrienden uit om lid te worden van Smashrun?

    Elke gebruiker heeft een unieke uitnodigingspagina die al is ingesteld. Om je uitnodigingsopties te bekijken, klik je op 'UITNODIGEN', de laatste link in de subkop. Je kunt een e-mail sturen, de link naar je uitnodigingspagina delen of je uitnodiging op Facebook plaatsen. Te makkelijk! En je kunt er badges mee verdienen!

  • Troubleshooting en Accountproblemen

  • Wat als ik een fout maakte tijdens het registreren en hierdoor verschillende Smashrun accounts heb?

    Log in to the duplicate account > go to settings > account > and deactivate the dupe. If you can't log in for some reason, email us.